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Kleines Yoga Update

13. Mai 2017

Es ist nun schon ein paar Monate her, dass ich euch von
meiner neuen Leidenschaft, dem Yoga erzählt habe. Es ging damals um die ersten
schwierigeren Figuren, wie die Krähe, die Brücke oder die Taube. Wo ich gerade
stehe und wo ich gerne hin möchte. Ich verlinke euch den Beitrag noch einmal
hier!
Nun ist es Zeit für ein kleines Update um euch auf den
neusten Stand der Dinge zu bringen, denn es sind doch einige neue Übungen dazu
gekommen und ich habe mich in einigen Bereichen doch etwas weiterentwickelt. Wie
ich in den letzten Wochen jedoch immer wieder gemerkt habe braucht man
besonders zwei Dinge beim Yoga: Geduld und Vertrauen in sich selbst. Mit beidem
habe ich so meine Schwierigkeiten, weswegen ich mich manchmal selber frage,
warum mir dieser Sport nun schon viele Monate so einen Spaß macht 😀 Im Moment
besteht mein Trainingsplan nämlich tatsächlich nur aus Laufen (beitrag dazu
hier) und Yoga. Ich habe immer mal wieder Sportarten bzw. –weisen zu trainieren
auf denen ich für einige Zeit hängen bleibe, so wie Crossfit oder meinen Bikini
Body Guide. Und nun ist es halt die Kombination aus Laufen und Yoga die mich
total happy macht und ich bin so motiviert wie schon lange nicht mehr.
Nun aber zu meiner aktuellen Yogaroutine! Im Moment ist es
so, dass ich mich einmal in der Woche mit der lieben Maraike treffe und wir
einen Yogaflow aus dem Internet mitmachen (meist so 30 Minuten). Das wirklich
witzige kommt aber nach der Pflicht, die Kür 🙂 
Wir probieren alle möglichen Posen und Übungen aus,
unterstützen uns dabei gegenseitig und freuen uns über jede kleine
Verbesserung. Egal on man die Finger etwas näher zusammen bekommen, der Rücken
flexibler wird oder das Beine sich mehr strecken lässt, der kleinste
Fortschritt ist ein echter Erfolg.

Hier nun ein paar Yogaübungen, an denen ich immer noch
arbeite bzw. die ich neu dazu genommen habe…
Die Krähe – Mittlerweile bekomme ich die Füße schon ein
ganzes Stück höher und die Knie sind direkt auf den Oberarmen und nicht an der
Seite.
Der Skorpion – Mein Weg zum Skorpion hat begonnen. Zum
einen, übe ich im Kopfstand die Beine anzuwinkeln ohne die Balance zu verlieren
und zum anderen, aus dem Kopfstand den Kopf zu heben, sodass ich in einem
Unterarmstand bin. Mit viel Übung schaffe ich hoffentlich bald Beides 🙂

Die Brücke – Die Übung mit der alles begann! Mittlerweile
kann ich sie schon recht lange halten und bin ständig dabei den Rücken zu
dehnen, um Füße und Hände Stück für Stück näher zu bringen.

Die liegende Acht – Diese Übung habe ich einfach mal ausprobiert
und sie hat quasi auf Anhieb geklappt. Es tut aber doch noch ganz schön im
Oberschenkel weh, daher muss ich  wohl
noch an meiner Technik feilen 😛

Die Meerjungfrau – Endlich schaffe ich es die Hände hinter
dem Kopf zusammen zu führen. Es hat ein bisschen gedauert, aber wie mit fast
allem beim Yoga helfen da nur Geduld und viele Wiederholungen. Es geht
hoffentlich noch weiter mit der Dehnung und die Hände kommen näher zusammen.
Eine Sache die mich total angefeuert hat und mir viele
Ideen für neue Übungen gegeben hat, ist das Buch von Jelena Lieberberg „Kick.
Ass. Yoga.“. Kann ich euch wirklich nur empfehlen, schöne Bilder und gute Ideen. 

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